Предиабет
️Предиабет- это термин, который используется для лиц, у которых уровень глюкозы (сахара) в крови не дотягивает до сахарного диабета, но и слишком высок, чтобы считаться нормальным. Простыми словами предиабет- это состояние между нормой и сахарным диабетом.
️Основные состояние, которые относятся к предиабету:
- Нарушение гликемии натощак ( при уровне глюкозы крови на голодный желудок 6,1-6,9 ммоль/л)
- Нарушение толерантности к глюкозе ( при уровне глюкозы крови через 120 минут после ОГГТ 7,8-11,0 ммоль/л)
️КАК ЖЕ НЕ ПРЕВРАТИТЬ ПРЕДИАБЕТ В САХАРНЫЙ ДИАБЕТ?
Снизить массу тела, так как избыточный вес= инсулинорезистентность, а это прямой путь к диабету. Снизить массу тела необходимо на 5-10%, так как именно такое снижение массы тела ассоциировано с улучшением прогноза. Снижаем калорийность на 500-700 ккал от исходной, употребляем много клетчатки, полноценного нежирного белка, меньше переработанных продуктов (овощи, фрукты, цельнозерновые, кисломолочные продукты, нежирное мясо)
Самое главное не достаточно похудеть, а удержать массу тела.
Физическая нагрузка.
Физическая нагрузка направлена не для уменьшение массы тела, а больше для улучшения чувствительности к инсулину и предотвращение потери мышечной массы.
Основные рекомендации: умеренная аэробная физическая активность 3-5 раз в неделю по 30-150 минут в день. Очень важна регулярность физической нагрузки.
Лекарственная терапия. Назначается лечащим врачом препарат для улучшения чувствительности к инсулину. Но работать он будет в комплексе с пунктами 1 и 2.
#предиабет #профилактика03
#баргузинская
️Предиабет- это термин, который используется для лиц, у которых уровень глюкозы (сахара) в крови не дотягивает до сахарного диабета, но и слишком высок, чтобы считаться нормальным. Простыми словами предиабет- это состояние между нормой и сахарным диабетом.
️Основные состояние, которые относятся к предиабету:
- Нарушение гликемии натощак ( при уровне глюкозы крови на голодный желудок 6,1-6,9 ммоль/л)
- Нарушение толерантности к глюкозе ( при уровне глюкозы крови через 120 минут после ОГГТ 7,8-11,0 ммоль/л)
️КАК ЖЕ НЕ ПРЕВРАТИТЬ ПРЕДИАБЕТ В САХАРНЫЙ ДИАБЕТ?
Снизить массу тела, так как избыточный вес= инсулинорезистентность, а это прямой путь к диабету. Снизить массу тела необходимо на 5-10%, так как именно такое снижение массы тела ассоциировано с улучшением прогноза. Снижаем калорийность на 500-700 ккал от исходной, употребляем много клетчатки, полноценного нежирного белка, меньше переработанных продуктов (овощи, фрукты, цельнозерновые, кисломолочные продукты, нежирное мясо)
Самое главное не достаточно похудеть, а удержать массу тела.
Физическая нагрузка.
Физическая нагрузка направлена не для уменьшение массы тела, а больше для улучшения чувствительности к инсулину и предотвращение потери мышечной массы.
Основные рекомендации: умеренная аэробная физическая активность 3-5 раз в неделю по 30-150 минут в день. Очень важна регулярность физической нагрузки.
Лекарственная терапия. Назначается лечащим врачом препарат для улучшения чувствительности к инсулину. Но работать он будет в комплексе с пунктами 1 и 2.
#предиабет #профилактика03
#баргузинская
352